【暖かい日に健康管理】

2020年3月22日

あなたの身体を全力サポート!
あなたに寄り添うスーパーヒーロー!
足利市の整体院整体戦士ダイラマンです。

だんだんと暖かい日が増えてきました。
陽気がポカポカで気持ち良く、過ごしやすくなってきましたね。
寒い冬に比べると体調が良いという方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?

本日はなぜ暖かい日は寒い日に比べると体調が良いのか、その理由とさらに体調を良くする方法をお伝えします。

暖かく過ごしやすい日に楽しく体調管理をして健康を維持していきましょう。

暖かいと代謝が上がる

気温が上がると自然と代謝が上がります。
代謝が上がると体温が上がり、血流や神経の流れも良くなります。

そうなると身体の毒素を排出しやすくなって体調が良くなるという仕組みです。

また体温が上がることで免疫力が向上し、風邪やその他の感染症にかかりにくくなってきます。
そして血流や神経の流れが良くなれば身体の固くなっていた張りやコリが柔らかくなり、症状が和らいできます。


そうなれば自然とストレスも軽減されてきます。

しかし暖かい気候に頼っているばかりではいけません。

このタイミングで自分自身でも体調管理をして健康に向かって弾みをつけることが重要です。

水分補給でデトックス

まず水分を摂取することで毒素の排出を促しましょう。
俗に言うデトックスです。

水分を摂って汗を出すことより、排泄効果を高めることが大切です。

汗をかくことが良いと思っている方もたくさんいらっしゃると思いますが、毒素のほとんどは排泄物と一緒に排出されます。

身体に負担をかけないために、体温を下げない常温、もしくは温かい水分を摂ることが良いでしょう。


水分量は1.5リットルから2リットルが良いとされています。
※カフェインが多く含まれているコーヒー、アルコール類は水分補給には向いてないので注意。
水、麦茶、ノンカフェインのお茶が良いでしょう。

ウォーターサーバー

そして、こまめに水分補給することが身体に負担をかけないポイントです。
また水分を摂ることで血行が良くなります。

適度な運動

これに加えて適度な運動も良いと思います。
さらに血行が良くなり、自律神経も整うことでストレスが軽減されます。

ランニングを楽しむ人達

腸の動きも活発になり、デトックス効果も高まります。


無理をする必要はありません。
楽しんで継続していくことが重要です。

ちょっとの意識でも積み重なれば健康な身体を手に入れることができるのです。

まとめ

本日は代謝を上げて健康な身体を目指そうというお話をしました。

暖かい日は代謝が上がる

代謝が上がれば血行増進、デトックス効果も期待できる

水分補給と運動でさらに躍進

ちょっとした意識と継続で健康な身体を築く


整体戦士ダイラマンでは健康になるためのアドバイスもお伝えしております。
体調管理についてお悩みの方はお気軽にご相談下さい。

当院ではあなたの身体をサポートすることを掲げていますが、来院しなくてもよい状態にすることが最終的な目標です。

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