【動画】簡単!骨盤の歪み(ゆがみ)チェック

2020年5月2日

慢性的な肩こりや腰痛に悩まされていませんか?

それは「骨盤の歪み(ゆがみ)」が原因かもしれません。

骨盤の歪みが正常な位置かどうかチェックできる方法がありますのでお伝えします。
どこでも簡単にできますので、是非試してみて下さい。

方法

まずは少し広めのスペースに直立したら目を閉じて50歩足踏みするだけ。

これだけでOKです。

足踏み後、元の位置から場所が移動していると骨盤が歪んでいるということになります。

逆にあまり動いていなければ骨盤は正常な位置と言えるでしょう。

動画

骨盤チェックを試してみました。

動画をご覧ください。

大変残念な結果となりましたが、自分の骨盤の状態をしっかり把握しておくことはとても大切なことです。

動画でもお伝えしていますが、50歩足踏みした後に立っている位置で自分の骨盤がどのように歪んでいるかがわかります。

骨盤チェック スタート位置

私の場合は下の図のように左斜め前に移動していたので骨盤は「前側にずれている」
そして姿勢は「左肩が下がって猫背」ということになります。

足踏み後の位置

まとめ

誰でも簡単にできる「骨盤の歪みチェック」です。
目を閉じて50歩足踏みをすることで骨盤の歪み方と姿勢の状態が把握できる方法となっています。

骨盤の歪みは「脚を組む」「片手でバッグを持つ」といった日頃の癖や妊娠・出産によって起こります。

何気ない姿勢や癖を見直したり、産後ケアを検討して骨盤の歪みを整えていきましょう。

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