【動画】肩こりに効くダンス体操
慢性的な肩こりや肩のはり・倦怠感にお悩みの方に「肩こりに効くダンス体操」をお届けします。
血行促進が肩こりを解消するポイントです。
肩や腕の血行を促進させて硬くなった筋肉を柔軟化させることができる楽しいダンス体操となっております。
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ポイントはメリハリをつけることです。
体操中は肩・腕・肘をしっかり動かして、血行が促進される意識を高めましょう。
肩をだらんと降ろす際は、思い切り力を抜いて肩を休ませてあげることを意識してください。
最後の深呼吸も怠らず、しっかりと呼吸を整えましょう。
楽しみながら行うことも大切です。
脳と身体がリラックスして自律神経のバランスが整う効果も高まります。
肩こりに悩んでいなくても身体全体の血行や代謝の向上、適度な運動を楽しむことでストレス発散が期待できる、健康管理に効果的なダンス体操です。
ご家族の皆様と一緒に楽しんでください。
